- モテない男性に多い体型や姿勢はどう改善すればいい？
- 服装や髪型で損をしている人の共通点と対策が知りたい
- 女性ウケを狙うなら気をつけたいその他のポイントはある？
「清潔感がないと思われていそう」「服のセンスに自信がない」「髪型がダサいのかも」など、モテない理由が見た目にあると悩んでいる男性は少なくありません。
第一印象を左右する外見は、恋愛において重要なポイントです。しかし、体型や姿勢、服装や髪型などは、意識と工夫で印象を大きく変えられます。
本記事では、モテない男性のよくある見た目の特徴を解説し、それぞれの改善策もご紹介します。
見た目を整えれば自分に自信もつき、女性からの印象も変わります。恋愛で素敵な出会いが期待できるのはもちろんですが、上司からの評価が良くなったり、友人が増えたりするなど、人生全体にプラスの影響があるはず。
無理なく続けられるポイントを押さえて、見た目の印象アップを目指し、充実した日々を手に入れましょう。
【体型】モテない男の見た目の特徴と改善策
まずは、モテない男の見た目の特徴と改善策の「体型編」をご紹介します。
モテない男の体型の特徴
モテない男性の体型は、主に「太りすぎ」と「痩せすぎ」です。
太っている男性は「だらしなく見える」
出典：マッチアラーム株式会社
マッチアラーム株式会社のアンケート調査によると、20〜30代の独身男女2,852名のうち、約8割が「恋人にするならスリム体型がいい」と回答。
特に女性からは、ぽっちゃり体型に対して厳しい印象が目立ちました。
- 体のたるみは内面のたるみを連想させる
- 不健康そうに見える
- 一緒に歩くのが恥ずかしい
- 自分に甘い印象がある
体型そのものよりも、生活習慣や自己管理ができていない印象がマイナス評価につながりやすいといえます。
ガリガリ体型は「頼りなく感じる」
出典：はてなブログ
クラウドワークスの女性100名へのアンケート調査では「ガリガリな男性は恋愛対象にならない」と答えた人が約7割にのぼりました。
痩せすぎもまた、ネガティブに受け取られることが多いようです。
ネガティブな印象の理由としては、以下のような意見がありました。
- 頼りがいがなさそうに見える
- 健康面が心配になる
- 隣に並ぶと体格差が気になる
- がっしり体型のほうが安心感がある
細身の体型はスタイルがいいと思われがちですが、行き過ぎると魅力が半減してしまう可能性があります。
モテない男の体型の改善策
ENSPORTS magazineのアンケート調査で「マッチョな男性が好き」と答えた女性が全体の約7割にのぼりました。
過度なマッチョである必要はありませんが、筋肉があると引き締まった印象になり、頼もしさや健康的なイメージにつながります。
体型改善のためにできることは次のようなものがあります。
- 週2〜3回の筋トレを習慣にする
- スポーツジムや自宅でトレーニングを始める
- 通勤時に1駅分歩くなど日常での運動量を増やす
- 太っている男性は食生活を見直し、間食を減らす
- ガリガリな男性は高たんぱく・高カロリーの食事を意識する
無理なダイエットではなく、生活の中で少しずつ筋肉をつけていく意識が重要です。
健康的で引き締まった体型は、見た目だけでなく自信にもつながります。
【姿勢】モテない男の見た目の特徴と改善策
以下では、モテない男の見た目の特徴と改善策の「姿勢編」をご紹介します。
モテない男の姿勢の特徴
猫背や前かがみの姿勢は、女性からあまり良い印象を持たれません。
背中が丸まっているだけで、以下のように見られることがあります。
- 頼りなさそう
- 表情が暗く見える
- 健康状態が悪そう
特に初対面では、姿勢から性格や生活態度を判断されやすく、猫背のままだと恋愛対象として見られにくくなる可能性があります。
モテない男の姿勢の改善策
出典：高瀬整体院
姿勢を改善すると、見た目に自信や真面目さが出やすくなります。
少しの意識で印象が大きく変わるため、以下のことを日常生活の中で取り入れてみましょう。
- 壁に背中をつけて立ち、正しい姿勢を体に覚えさせる
- スマホやパソコン作業時は背筋を伸ばす
- 椅子に深く座り、背もたれに寄りかかりすぎない
- ストレッチや体幹トレーニングを習慣にする
- 整体や整骨院に通い、姿勢改善を目指す
姿勢が良くなると自然と表情も明るくなり、相手に安心感や信頼感を与えやすくなります。モテるための土台として、姿勢の見直しは効果的な一歩です。
【服装】モテない男の見た目の特徴と改善策
以下では、モテない男の見た目の特徴と改善策の「服装編」をご紹介します。
モテない男の服装の特徴
モテない男の服装は、主に「ダサい」「サイズが合っていない」です。
ダサい服装は「センスがなさそうに見える」
出典：エスブログ
エスブログが200人の女性に「ダサいと感じる男性のファッションは？」とアンケート調査を行ったところ、見た目でNGとされる服が多数挙げられました。
特に不評だったのは以下のようなアイテムです。
- ブランドロゴが大きすぎるTシャツ
- とんがりすぎた革靴
- シワだらけのシャツ
- ゴテゴテしたアクセサリー
- 意味不明な英語プリントのTシャツ
これらは「流行遅れ」「頑張ってるのにズレてる」「清潔感がない」といった印象を与え、女性からは敬遠されやすいファッションです。
サイズが合っていない服は「だらしなく見える」
出典：MinoriTY
どんなにデザインが良くても、サイズが合っていない服は不格好に見えてしまいます。
女性からは以下のような反応が多く見られます。
- スーツなのにダボダボでだらしない
- オーバーサイズすぎてバランスが悪い
- ピチピチのTシャツやスキニーパンツが痛々しい
- 着られている感じがして似合っていない
サイズ感が合わないと、服に着られているような印象になり、清潔感や大人らしさが損なわれます。
モテない男の服装の改善策
出典：WEAR
おしゃれが苦手でも、シンプルで清潔感のある服装を意識するだけで印象はぐっと良くなります。
以下のような方法でセンスを整えましょう。
- 無地でベーシックな色（白・黒・ネイビーなど）を選ぶ
- アパレルショップのInstagramやコーディネートサイトを参考にする
- アパレルショップの店員にサイズや組み合わせを相談する
- おしゃれな友人に一緒に選んでもらう
身だしなみが整っているだけで、女性からの印象は大きく変わります。清潔感とサイズ感を意識した服選びが重要です。
なお、年齢別や季節別に女性ウケのいい服装については、以下の記事でも紹介しているので、こちらも参考にしてみてください。
【完全版】お見合いを成功させる男性の服装！年齢別・季節別のおすすめとNG例を解説
【髪】モテない男の見た目の特徴と改善策
以下では、モテない男の見た目の特徴と改善策の「髪編」をご紹介します。
モテない男の髪の特徴
モテない男の髪は、主に「似合っていない」「髪色が派手」です。
似合わない髪型は「近寄りがたく見える」
ENSPORTS magazineのアンケート調査によると、20〜30代女性の約8割が「男性の髪型で印象が良くなったことがある」と回答しています。
逆をいえば、髪型次第で損をしている男性も多いということです。
特に女性からの評判が悪かったのは以下のような髪型です。
- 坊主（野球部っぽい、怖そう）
- スパイラルパーマ（個性が強すぎる）
- オールバック（脂っぽく見える、威圧感がある）
こうした髪型は「近寄りづらい」「こだわりが強そう」「清潔感がない」などの印象を与えてしまう場合があります。
派手な髪色は「落ち着きがなさそうに見える」
出典：株式会社ノーマリズム
株式会社ノーマリズムのアンケート調査によると、20代〜50代女性の約7割が「男性の髪色は黒がいい」と回答しています。
ブラウン系が2割程度にとどまり、明るすぎる色や奇抜なカラーは不人気でした。
その理由としては、以下のような声があります。
- 似合っている人が少ない
- 真面目に働いてなさそう
- 派手すぎて隣を歩くのが恥ずかしい
- 一緒にいて落ち着かない
髪色はその人の性格や生活スタイルまで連想させるため、派手すぎると恋愛対象から外れることがあります。
モテない男の髪の改善策
髪型や髪色に悩んだ時は、自己判断せずプロに相談しましょう。自分に似合うスタイルがわかるだけでなく、流行に合った髪型を提案してもらえます。
以下のような点を意識してみてください。
- 美容師に「女性ウケがいい髪型にしたい」と伝える
- Instagramやホットペッパービューティーの髪型特集を参考にする
- 2カ月に1回はカットをする
- 派手な色より黒髪やブラウンを選ぶ
清潔感と似合っているかどうかを意識しましょう。迷ったら「黒髪＋シンプルなスタイル」がおすすめです。
なお、モテない髪型やモテる髪型については、下記の記事でも詳しく紹介しているので、こちらも参考にしてみてください。
【NG】男性のモテない髪型ランキング！年代別にモテるメンズヘアも紹介
【匂い】モテない男の見た目の特徴と改善策
匂いは「見た目」ではありませんが、どれだけ顔や服装に気をつかっても、匂いが不快だとそれだけで印象は大きく下がります。
モテない男の匂いの特徴
以下では番外編として、モテない男の見た目の特徴と改善策の「匂い編」をご紹介します。
体臭がきついと「一緒にいたくないと思われる」
医療法人社団風林会リゼクリニックが行ったアンケート調査では「外見が好みだが、体臭がある人」より「外見は好みではないが、いいニオイがする人」を選んだ人が約8割という結果に。
これは、匂いの印象が見た目以上に重要視されていることを示しています。
女性の意見としては以下のようなものがあります。
- 臭いと一緒にいられない
- 気分が悪くなる
- 職場や公共の場では迷惑に感じる
このように体臭は、マイナス印象を強く残してしまう原因のひとつです。
香水のつけすぎは「不快に感じられる」
出典：NOVIO（ノービオ）
NOVIO（ノービオ）のアンケート調査で、20〜30代の女性100人に「香水をつけている男性は好きかどうか」を尋ねたところ「どちらでもない」と答えた人が6割でした。
香水への興味はそれほど高くないことがわかります。
しかし、香水をつけすぎている男性に対しては、次のような否定的な意見もあるので注意してください。
- 匂いが強すぎて頭が痛くなる
- 甘い香りは男らしさが感じられない
- 好みの香りじゃないと不快
匂いを気にするあまり、強い香りでごまかそうとするのは逆効果になるケースもあります。
モテない男の匂いの改善策
出典：YouTube
モテる匂いをつくるには、香水に頼るよりも清潔を保つことが基本です。匂いは日常のちょっとした習慣で大きく変わります。
以下の対策を実践して、匂いによるマイナス印象を防ぎましょう。
- 毎日きちんとお風呂に入る
- 洗濯済みの清潔な服を着る
- 汗をかいたらこまめに着替える
- デオドラントシートや制汗剤を使う
- 香水は1か所に1プッシュ程度で抑える
強い香りを足すよりも、無臭、もしくはほんのり香る程度が女性には好印象です。
YouTubeで「男 匂い対策」「男 おすすめ香水」などで検索すると解説動画がたくさんヒットします。参考にしてみてくださいね。
モテない男の見た目に関するよくある質問
以下では、モテない男の見た目に関するよくある疑問にお答えしていきます。
モテない男がまず改善すべき見た目・外見の特徴は何？
出典：ORICON NEWS
見た目を短期間で変えたいなら、まずは服装と髪型に注目しましょう。
センスが良くなくても、清潔感があってシンプルなスタイルにするだけで印象はかなり変わるものです。
顔のつくりよりも、雰囲気や印象が大きく影響します。特別おしゃれでなくても「清潔に見える」「だらしなくない」を意識するだけで、女性からの見方は変わりますよ。
自分に合う服装や髪型を見つけるにはどうすればいい？
自分に似合うスタイルがわからない時は、プロに頼ってみましょう。
美容室で「清潔感があって女性に好印象な髪型にしたい」と伝えるだけで、プロ目線の提案をしてくれます。
服装については、アパレルショップの店員に相談するのがおすすめです。自分では気づかなかった選択肢が見えてきますよ。
見た目は怖いけど優しい男はモテる？
出典：HiClub株式会社
見た目が怖い男性は、最初の印象で警戒されることがあります。ただ、その見た目と中身のギャップに惹かれる女性も多いです。
実際、HiClub株式会社が女性440人を対象に行ったアンケート調査では「沼る男の特徴」第1位が「ギャップ」という結果でした。
見た目が強面でも、穏やかな話し方や礼儀正しい態度を心がけるだけで印象は変わります。
中身の良さが見えてくると、そのギャップが好印象につながるケースは少なくありません。
「自分がモテない原因は見た目かも？」悩んだらマシェライブ
出典：マシェライブ
| アプリ名 | マシェライブ | |
| 対応OS | iOS 13.0以降・Android7.0以上 | |
| アプリ料金 | 無料（アプリ内課金あり） | |
| 利用料金 | オープン配信 | 5分間視聴無料 6分目以降20コイン/分 |
| 2ショット | 160コイン/分 | |
| メッセージ（テキスト/スタンプ/音声画像の送信・開封） | 1通ごとに60コイン | |
| 動画開封 | 1つの動画開封ごとに120コイン | |
「自分がモテない原因は見た目かも？」と感じたら、マシェライブを活用してみましょう。
マシェライブは、可愛い女性ライバーと1対1で話せる配信アプリです。
女性ウケのいい外見に近づくには、実際に女性の声を聞くのがいちばん早くて確実。
「モテる男性ってどんな人？」といった疑問はもちろんのこと、「自分の見た目でどこを直せばいい？」と具体的に聞けるのは、2人きりのビデオ通話ならではの魅力です。
自分では気づかなかった部分を指摘されたり、逆に「そこは好印象」といってもらえたりすることで、新しい気づきが生まれます。
配信を眺めているだけでもOKですが、気になるライバーがいれば2ショットで話しかけてみてくださいね。
楽しく会話しながら、女性のリアルな意見を取り入れていけるのは、マシェライブの大きな魅力です。
マシェライブをうまく活用して「女性に好かれる自分」を目指していきましょう。
まとめ：見た目を磨けばモテる男に変われる
本記事では、モテない男性の特徴や見た目を改善するためのポイントをご紹介しました。
清潔感のある服装や髪型、姿勢など、少し意識するだけで女性からの印象は変わっていきます。見た目に自信がない方も、今日からできることをひとつずつ試してみてください。
「何から手をつければいいかわからない」と迷う時は、マシェライブを活用してみましょう。
女性からのアドバイスを吸収しながら、外見の改善点が見つけやすくなります。話しかけやすそうな女性ライバーを見つけて、楽しく会話をしながら自分磨きに役立ててみてくださいね。
悩みを抱えたままでいるより、今できることから始めて、少しずつモテる自分に近づいていきましょう。
