一人でもできる家での暇つぶしおすすめ40選！スマホ不要・0円でできるアイデアも紹介

2025年10月1日

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スマホやパソコンで充実した時間を過ごす方法が知りたい
デジタルデトックスにぴったりな過ごし方はある？
お金をかけずに楽しめる、コスパ最強の暇つぶしを知りたい

家で過ごす暇な時間は、工夫次第で充実したひとときに変えられます。読書や運動などはもちろん、スマホやパソコンを使った方法も、新しい楽しみや発見を広げてくれる手段です。

一方、何もせず1日を終えてしまうと、「せっかくの時間がもったいなかった」と後悔してしまうことも。

そこで本記事では、一人でも楽しめる家での暇つぶしアイデアを40個ご紹介します。お金をかけずに気分転換できるものから、趣味につながるものまで、取り入れやすい方法を集めました。

自分に合ったアイデアを見つければ、家にいる時間がもっと楽しく、充実したものに変わります。それではさっそく、具体的な方法を見ていきましょう。

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スマホ・パソコンでできる家での暇つぶし方法

以下では、スマホやパソコンでできるおすすめの過ごし方を10個ご紹介します。

スマホゲーム・テレビゲーム・パソコンゲームをする
サブスク配信サービスで映画やドラマを視聴する
ネットショッピングで欲しい物を探す
音楽ストリーミングサービスでオリジナルのプレイリストを作る
ブログで近況や趣味を発信する
ライブチャットで誰かと話す
写真フォルダの整理をする
オンラインクイズや占いで遊ぶ
お絵描きツールでイラストを描いてみる
バーチャル美術館や博物館を鑑賞する

スマホやパソコンを使った暇つぶしは、気分や目的に合わせて幅広く楽しめるのが魅力です。

映画や音楽でリラックスしたり、ゲームやライブチャットで刺激を得たり、ブログを書いて自己表現したりと選択肢は多彩です。

さらに、写真整理やバーチャル美術館の鑑賞などは達成感や学びにもつながります。

気軽に取り組めるものばかりなので、退屈を感じた時にぜひ試してみてくださいね。

そうはいっても1人でスマホやパソコンを弄っていても、どこかで飽きや寂しさがくるものです。

刺激が欲しいなら、その瞬間だけの特別な体験ができるライブチャットがオススメです。

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配信を見るだけではなく、2ショット機能で2人きりの時間を過ごせるのも魅力です。

誰とどんな話題で盛り上がるかは未知数。1人では絶対に味わえない、コミュニケーションの楽しさをマシェライブで実感してください。

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スマホなしでできる家での暇つぶし方法

たまにはデジタルデトックスを意識して過ごすのもおすすめ。デジタルデトックスとは、スマホやパソコンからあえて離れて、心と体をリセットすることです。

以下では、スマホを使わずに楽しめる暇つぶしのアイデアを10個ご紹介します。

読書で新しい知識や物語に触れる
ストレッチや筋トレで体を鍛える
料理やお菓子作りにチャレンジしてみる
日記を書いて気持ちや出来事を整理する
植物を育てて成長を観察する
歌や楽器を練習して音楽を楽しむ
パズルやクロスワードで頭を鍛える
工作やDIYに挑戦してモノづくりを体験する
半身浴でリラックスする
お酒やコーヒーを嗜んで大人の時間を味わう

読書やパズル、日記は夜中でも静かに楽しめるのでおすすめです。

ストレッチや筋トレは体を動かす良いきっかけになり、特別な道具がなくても気軽に続けられるのが魅力。料理や植物の世話は生活に彩りを与え、日常に小さな達成感を積み重ねてくれます。

さらに、工作やDIYは大人になっても夢中になれる趣味のひとつであり、歌や楽器練習も気分転換にぴったりです。

ゆったりと半身浴をしたり、お酒やコーヒーを味わったりすれば、気持ちが落ち着き、リラックスした時間を過ごせますよ。

0円・無料でできる家での暇つぶし方法

お金をかけなくても、工夫次第で家時間は十分に楽しめます。以下では、無料でできる暇つぶし方法を10個ご紹介します。

いつもより丁寧に掃除をする
使わなくなった物をフリマアプリに出品する
ベランダで景色を眺めながらゆったり過ごす
部屋の模様替えをして雰囲気を変える
詩や小説を書いて自由に自己表現する
家の中をテーマにして写真撮影を楽しむ
ウィッシュリストを作って休暇の計画を立てる
YouTubeでゲームなどの実況動画を見る
時間を気にせず昼寝をする
暇な時間を使ってできる副業を探す

掃除や模様替えは気分を切り替えるのに効果的で、不要品をフリマアプリに出品すれば部屋が片づくだけでなく、お小遣いも増やせます。

詩や小説を書いたり、家の中をテーマに写真撮影をしたりすれば自己表現の幅が広がり、思わぬスキル発見につながることも。

ベランダで景色を眺めるだけでも心が落ち着き、1時間ほどでも十分な気分転換になりますよ。

また、YouTubeにはゲーム実況など長編動画も多く、中には3時間以上楽しめるものもあり、無料でたっぷり時間を過ごせるのが魅力です。

他にも、思いっきり昼寝をして体を休めたり、夏休みなどの長期休暇に向けてウィッシュリストを作ったりすることもおすすめ。

これらの方法を活用して、退屈な時間を楽しく価値のある時間に変えていきましょう。

季節ごとに楽しめる家での暇つぶし方法

季節ならではの過ごし方を取り入れると、同じ家時間でも新鮮さが増します。以下では、季節ごとにできる暇つぶしのアイデアを10個ご紹介します。

春の花を部屋に飾る
夏の夜はベランダや庭で星空観察をする
旬の食材で秋の味覚を楽しむ
冬は編み物に挑戦する
季節ごとのコーディネートを研究する
光熱費を季節ごとに見直す
季節限定セールやイベントを調べる
クリスマス用の飾りを手作りする
正月の年賀状を手書きで作成する
オンラインで四季の景色を楽しむ

春は花を飾って部屋を明るくし、夏はベランダから夜空を眺めて涼やかな気分を楽しめます。秋は旬の食材を使った料理で味覚を満たし、冬は編み物に挑戦して集中する時間を持つのもおすすめです。

また、衣替えを機にコーディネートを研究したり、光熱費の使い方を見直したりすれば、生活をより快適に整えられます。

さらに、季節限定のセールやイベントを調べたり、クリスマスの飾りや年賀状作りに取り組んだりすると、普段の暮らしにちょっとした特別感が加わります。

外に出られない日も、オンラインで四季の景色を鑑賞すれば気分転換になり、四季折々の楽しみを自宅で味わえるので試してみてくださいね。

家での暇つぶしに関するよくある質問

ここでは、家での暇つぶしに関するよくある疑問にお答えしていきます。

60代や高齢者でもできる暇つぶしはある？

60代以上の方でも楽しめる家での暇つぶしはいくつかあります。例えば、以下のような過ごし方がおすすめです。

家庭菜園や花を育てて四季を感じる
手芸や麻雀で手先を動かして脳を刺激する
スマホやパソコンでオンライン英会話など新しい学びに挑戦する

家庭菜園や花を育てると、小さな成長を日々楽しめて達成感も得られます。手芸や麻雀は手先や頭を使うため、認知症予防の面でも効果が期待できます。

さらに、スマホやパソコンに抵抗がなければ、オンライン学習に取り組むのもおすすめ。新しい知識や交流の機会が増え、生活に張り合いを持たせるきっかけになります。

大人におすすめの暇つぶしグッズは何？

出典：楽天

自宅で気軽に楽しめる大人向けの暇つぶしグッズもいろいろあります。じっくり取り組めるパズルや塗り絵は、頭や感性を刺激できるのでおすすめです。

楽天やAmazonで「暇つぶしグッズ」と検索すると、ユニークな商品が数多く見つかります。手頃な価格で購入できる物も多いため、気軽に試せるのも魅力です。

このようなグッズを取り入れることで、退屈な時間がリフレッシュや新しい趣味発見のきっかけになりますよ。

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出典：マシェライブ

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