- 彼女がいなくて、孤独を感じる。
- 男一人でも楽しく過ごせる方法を知りたい。
- 男一人で生きていくのはヤバいこと？
恋人がいない男性が一人で過ごしていると、ふと寂しさを感じる瞬間がありますよね。休日に予定がなく暇な時、夜一人でご飯を食べる時、イベントを過ごす時……。
こうした時間はつい「自分は孤独なのでは」とネガティブに考えてしまいがちです。しかし実際には、一人でも寂しさを楽しさに変える方法はいくらでもあります。
この記事では、男一人で寂しい時におすすめの過ごし方や、孤独を感じる原因とその対処法を解説します。
読んだ後には「もっと一人の時間を楽しもう！」と前向きになれるはずです。
そして、一人でいる時間が楽しめるようになれば、毎日の生活にハリが出て、気持ちも安定し、日々がもっと充実していくでしょう。
男一人で寂しい時におすすめの過ごし方10選
男一人で寂しさを感じた時に、気分転換や自己肯定感アップにつながる過ごし方を10個紹介します。休日の暇な時間や夜の孤独感を和らげたいときにぜひ試してみてください。
映画・ドラマ鑑賞でリフレッシュ
NetflixやAmazonプライムなどの動画配信サービスは、一人時間の強い味方です。気になる映画や海外ドラマを一気見すれば、物語に集中して孤独感を忘れられます。
ストレス発散したい時は、泣ける映画を選ぶのがおすすめ。涙を流すと心がスッキリし、気持ちも前向きになります。
ゲームに没頭する
ゲームは、孤独感を忘れさせてくれる最高の時間つぶしです。
オンライン対戦型のゲームなら自然に仲間やライバルと出会えますし、ストーリー性のあるRPGなら別世界の冒険に没頭できます。
「気づいたら2時間経っていた」ということも珍しくありません。
ライブチャットで会話を楽しむ
「寂しい時は、誰かと話したい」という男性にはライブチャットがおすすめ。
いつでも気軽にアクセスできるライブチャットでは、たくさんの人がリアルタイムで配信をしています。
他の視聴者と一丸になってライバーを応援したり、通話機能を使ってライバーと1対1で交流したりすれば、孤独感も消えるはずです。
ライブチャットを利用するなら、マシェライブがおすすめ。
累計30万人以上の女の子が出演するマシェライブなら、お気に入りのライバーが必ず見つかります。
いつ覗いても誰かが配信している安心感は、日本最大級のライブチャットならではです。
配信を気軽に見るのも、1対1のビデオ通話でじっくり話すのも、あなたの気分次第。暇な時にすぐ覗けるように、アプリをインストールしておきましょう。
スポーツやジムで体を動かす
運動は気分を切り替える即効性のある方法です。ランニングや筋トレで体を動かすと、脳内でセロトニンが分泌され、気持ちが自然と明るくなります。
寂しい夜はスマホをいじる代わりに、軽く体を動かしてみましょう。
一人で旅行に出かける
思い切って一人旅に出るのもおすすめです。
「余計に孤独を感じそう」と思われがちな一人旅ですが、他人に合わせる必要がなく自由に行動できるので、とても有意義な時間を過ごせます。
日帰り旅行でも十分リフレッシュでき、非日常を味わうことで気分がリセットされます。
料理に挑戦する
普段、料理をしないという男性は、ぜひこの機会に自炊を始めてみてください。
自炊は「おいしく作れた！」という達成感だけでなく、健康面や金銭面、美容面など多くのプラス効果が得られます。
料理の奥深さにハマる男性も少なくなく、「一人の食事」が特別な時間へと変わるでしょう。
資格取得や習い事に挑戦する
孤独な時間を学びに使えば、将来の自信につながります。資格勉強はもちろん、英会話や音楽などの習い事もおすすめ。
一つひとつ習得するたびに成長を実感し、自己肯定感もアップします。
ブログやSNSで発信する
孤独な気持ちを文章にすると、心が整理されます。
日記のようにブログに書いてもいいですし、XやInstagramで趣味アカウントを作って仲間を探すのもアリです。
共通の趣味を持つ人と交流できれば、自然とつながりが広がり、承認欲求も満たされます。
新しい趣味を見つける
寂しい時間は、新しい趣味を始めるチャンス。釣りや写真、DIY、楽器演奏など、興味があるものに挑戦してみましょう。
一人で趣味に没頭できますし、趣味を通じて仲間ができれば孤独感も自然と薄れていきます。
動物と触れ合う
猫カフェや犬カフェに行ったり、ペットショップで動物を眺めたりするだけでも癒やされます。
動物は無条件で寄り添ってくれる存在。寂しい時に猫のゴロゴロ音や犬のしっぽの振りを感じると、心がふわっと温かくなります。
男一人で寂しいと感じやすいタイミング・時間帯
ふと孤独を感じる瞬間があると、「自分だけがこんな気持ちなのでは」と不安になりますよね。ですが実際には、同じように寂しさを抱える男性はたくさんいます。
ここでは、誰もが経験しやすい「寂しさを感じやすいタイミング」や「孤独感が強まりやすいシチュエーション」を取り上げます。自分だけではないと分かるだけで、少し気持ちが楽になるはずです。
夜
夜は一日の終わりで気持ちが落ち着く反面、人と話す機会が減るため寂しさを感じやすい時間帯です。
部屋でスマホを眺めているうちに、孤独感が募ってしまうこともあります。
病気になった時
風邪や体調不良で寝込んでいる時、誰も看病してくれないと孤独感が増します。弱っている時にこそ孤独を実感する男性は多いです。
クリスマス・年末年始
クリスマスや年越し、お正月といったイベントシーズンはSNSを開くとカップルや家族で楽しんでいる投稿が目に入るので寂しさが増しやすい時期です。
他人と比較して、「自分はずっと一人かもしれない」と不安になることもあります。
誕生日
一人で誕生日を過ごすと「誰からも祝われない＝必要とされていない」と考えてしまうこともよくあります。自分にとって特別な日だからこそ、孤独感が際立つものです。
こうした、ふとした瞬間の寂しさを今すぐ紛らわせたいなら、マシェライブでライブチャットを楽しむのがおすすめです。
マシェライブでは、たくさんの女性ライバーがリアルタイムで配信しています。ただ配信が見られるだけでなく、1対1で会話することも可能です。
スマホからアクセスできるので、リビングはもちろん寝る前のベッドの中からでも配信を楽しめます。
男一人だと寂しいと感じるのはなぜ？原因と対処法
「なぜ男一人だと、こんなに寂しいと感じるのだろう？」と思ったことはありませんか？
実は、その背景には心理的な理由や将来への不安が隠れています。ここでは代表的な原因と対処法を解説します。
承認欲求が満たされないから
人は誰かに「必要とされたい」「認められたい」という承認欲求を持っています。
仕事がうまくいかない時期や、彼女がいない期間が続くと「自分は誰からも必要とされていないのでは」と感じやすくなり、自己肯定感が下がってしまうのです。
対処法は、「友人や趣味仲間との交流を増やす」「ライブチャットやSNSなど、人と気軽に繋がれる場を活用する」があります。
小さなコミュニケーションでも「存在を認めてもらえた」という感覚が得られ、孤独が和らぐでしょう。
老後が不安だから
「このままずっと一人かもしれない」「病気や老後はどうなるんだろう」という未来への不安が、今の孤独感をさらに強めるケースもあります。
対処法は、「今から趣味やコミュニティに参加し、人とのつながりを広げておく」「将来の資金計画を立てて、漠然とした不安を具体的な準備に変える」「悲観的に考えすぎない」です。
まず、「一人でも安心できる環境を整える」ことが、心の安定につながります。
そして、人は考えるほど悪い方向に物事を想像してしまうもの。「将来のことは誰も分からない」と心を切り替えることも大切です。
男性の寂しさや孤独に関するよくある質問
男一人でいると、将来のことや周囲の目が気になって不安になることもあります。そんな男性が抱きがちな質問にお答えしました。
男一人でも自己肯定感を高めるにはどうすればいい？
自己肯定感を高める一番の近道は、小さな成功体験を積み重ねることです。
筋トレで体力がついた、料理を作れた、資格試験に合格したといった「やればできた」という経験が自信につながります。
さらに、人と話す機会を意識的に作ると効果的です。友人や同僚との雑談はもちろん、ライブチャットやSNSを通じて誰かと交流するだけでも自分の存在が認められていると感じ、心が満たされやすくなります。
このまま老後も一人だとヤバイ？
「老後を一人で迎えるのは不安」という人はとても多いですが、実際には一人でも充実した老後を送っている男性も珍しくありません。
ただし、完全に孤立すると病気や緊急時に困る可能性があるので、地域コミュニティや趣味サークルに参加しておくと安心です。
周りから「寂しい男」と思われないためにはどうすればいい？
「一人＝寂しい」と思われがちですが、堂々と一人を楽しんでいる人は魅力的に見えます。
休日に趣味や旅行を楽しんだり、趣味に打ち込んだりする姿は、自立した大人の印象を与えてくれるからです。
あえて一人時間を楽しむ自分をSNSで発信するのも一つの手。「一人なのに楽しそう」「自立していてかっこいい」という声を見たら、自信につながるでしょう。
寂しい夜もマシェライブに来たら一人じゃない！
出典：マシェライブ
| アプリ名 | マシェライブ | |
| 対応デバイス・OS | PC・スマホ（iOS 13.0以降・Android7.0以上） | |
| アプリ料金 | 無料（アプリ内課金あり） | |
| 利用料金 | オープン配信 | 5分間視聴無料 6分目以降20コイン/分 |
| 2ショット | 160コイン/分 | |
| メッセージ（テキスト/スタンプ/音声画像の送信・開封） | 1通ごとに60コイン | |
| 動画開封 | 1つの動画開封ごとに120コイン | |
夜になると急に寂しさを感じたり、「誰かと話したい」と思ったりすることはありませんか。そんな時におすすめなのがマシェライブです。
マシェライブでは毎日たくさんの女性ライバーが配信しており、ただ配信を眺めるだけでも孤独感を和らげることができます。
さらに、2ショット機能やメッセージ機能を使えば、女性ライバーが自分だけを見て話してくれます。
「仕事の愚痴をちょっと聞いてもらえた」「何気ない雑談で笑えた」。そんなささいな楽しさが、あなたの気持ちを前向きにしてくれるはず。
また、頑張って配信しているライバーを応援するのも大きな楽しみの一つ。「今日はあの子に会いに行こう」と思える存在ができると、夜が待ち遠しくなります。
寂しい夜でも、マシェライブにアクセスすれば一人ではありません。今この瞬間も、誰かがあなたを待っているはず。まずは、待機画面を覗いてみませんか？
まとめ：男一人でも人生は楽しめる！寂しさを乗り越えよう
一人でいれば、どうしても孤独感や不安を抱いてしまうものです。将来や周囲の目を気にしてしまうのも仕方ありません。
しかし、今は男一人で生きている人も珍しくない時代です。さらに、一人で楽しめる娯楽が充実しており、むしろ「一人のほうが楽しい！」と思えるでしょう。
それでも人恋しくなった時は、マシェライブを開いてみましょう。多くの女性ライバーの配信を見たり、交流したりすれば寂しい夜もきっと乗り越えられます。
